トレーニング内容
トレーナーが培ってきた実績とノウハウをもとに
お客様ひとりひとりのお悩みや目標に寄り添った形で、マンツーマン指導します。
HEROのお客様はほとんど筋トレをしたことがない初心者の方です。
目的やフィットネスレベルに合わせて無理なく指導いたします。
ダイエットしたい！筋肉をつけたい！といった方はお任せください。
筋力アップ
筋トレでつく筋肉には主に3種類あります。
①重い物など筋力といわれる瞬発力を鍛える運動。
②筋肉の量を肥大させる運動。
➂筋肉の持久力を鍛える運動です。
HEROのトレーニングは
短時間でより効果的に筋肉を刺激します。
バルクアップ、ダイエット、健康維持など目的に合わせメニューを作成。
脂肪の燃焼を高める運動は、バーベルやダンベルを使った運動です。
特にスクワットやベンチプレスは、身体の多くの筋肉を使い、筋肉量が多い部位を鍛えるので効果的です。
こういった最大限の効率を追求したメニューだからこそ、1回30分～、
週に2回程度のトレーニングで結果が出るのです。
バーベルやダンベルなんて触ったことないし、重いものなんて持ち上げられないという方もご安心ください。
重さを競うわけではありません。目標に合った無理のない重さを設定し、正しいフォームや呼吸法を教えます。
どなたでも、『やってみよう！』という少しの勇気でやり遂げられます！！
ダイエット指導
HEROでは有酸素運動は行いません。
これにも大きな理由がありますが、
過度な有酸素運動だけでは筋肉までも消費してしまい、
美しいボディラインに離れた身体になってしまうからです。
筋トレと食事管理で美しいボディラインを作りましょう。
食事管理
LINE@にご登録いただき、日々の食事内容をLINEで写真や文章で送ってください。
内容を見ながらアドバイスを行い無理なく指導いたします。
また、プロテインやサプリメントなどの販売や推奨もしていません。
これにも理由がありますが、プロテインやサプリメントの摂取よりも日々の『食事』が大事だという考えからです。
これを見たそこの貴方、シェイカーは捨てて本物の食事を摂りましょう。
他にもトレーニングの相談や予約の管理もLINE＠にて承っています。
お気軽にご連絡くださいませ。