トレーニング内容

トレーナーが培ってきた実績とノウハウをもとに

お客様ひとりひとりのお悩みや目標に寄り添った形で、マンツーマン指導します。

HEROのお客様はほとんど筋トレをしたことがない初心者の方です。

​目的やフィットネスレベルに合わせて無理なく指導いたします。

​ダイエットしたい!筋肉をつけたい!といった方はお任せください。

           筋力アップ

筋トレでつく筋肉には主に3種類あります。

①重い物など筋力といわれる瞬発力を鍛える運動。

②筋肉の量を肥大させる運動。

➂筋肉の持久力を鍛える運動です。

 

HEROのトレーニングは

短時間でより効果的に筋肉を刺激します。

バルクアップ、ダイエット、健康維持など目的に合わせメニューを作成。

脂肪の燃焼を高める運動は、バーベルやダンベルを使った運動です。

特にスクワットやベンチプレスは、身体の多くの筋肉を使い、筋肉量が多い部位を鍛えるので効果的です。

 

こういった最大限の効率を追求したメニューだからこそ、1回30分~、

週に2回程度のトレーニングで結果が出るのです。

 

バーベルやダンベルなんて触ったことないし、重いものなんて持ち上げられないという方もご安心ください。

重さを競うわけではありません。目標に合った無理のない重さを設定し、正しいフォームや呼吸法を教えます。

どなたでも、『やってみよう!』という少しの勇気でやり遂げられます!!

 

           ダイエット指導

HEROでは有酸素運動は行いません。

これにも大きな理由がありますが、

過度な有酸素運動だけでは筋肉までも消費してしまい、

美しいボディラインに離れた身体になってしまうからです。

筋トレと食事管理で美しいボディラインを作りましょう。

           食事管理

LINE@にご登録いただき、日々の食事内容をLINEで写真や文章で送ってください。
内容を見ながらアドバイスを行い無理なく指導いたします。

また、プロテインやサプリメントなどの販売や推奨もしていません。

これにも理由がありますが、プロテインやサプリメントの摂取よりも日々の『食事』が大事だという考えからです。

これを見たそこの貴方、シェイカーは捨てて本物の食事を摂りましょう。

他にもトレーニングの相談や予約の管理もLINE@にて承っています。

​お気軽にご連絡くださいませ。
 

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