トレーニング内容

トレーナーが培ってきた実績とノウハウをもとに

お客様ひとりひとりのお悩みや目標に寄り添った形で、マンツーマン指導します

HEROのお客様はほとんど筋トレをしたことがない初心者の方です

目的やフィットネスレベルに合わせて無理なく指導いたします

ダイエットしたい！筋肉をつけたい！

姿勢を改善したい、腰痛、肩こりが酷い

高齢になって衰えを感じるので鍛えていきたい。といった方はお任せください

筋力アップ

筋トレでつく筋肉には主に3種類あります

①重い物などを持つ力、筋力といわれる瞬発力を鍛える運動

②筋肉の量を肥大させる運動

➂筋肉の持久力を鍛える運動です

HEROのトレーニングは

短時間でより効果的に筋肉を刺激します

バルクアップ、ダイエット、健康維持など目的に合わせメニューを作成

脂肪の燃焼を高める運動は、バーベルやダンベルを使った運動です

特にスクワットやベンチプレスは、身体の多くの筋肉を使い、筋肉量が多い部位を鍛えるので効果的です

こういった最大限の効率を追求したメニューだからこそ、1回30分～、

週に1〜2回程度のトレーニングで結果が出るのです

バーベルやダンベルなんて触ったことないし、重いものなんて持ち上げられないという方もご安心ください。

重さを競うわけではありません。目標に合った無理のない重さを設定し、正しいフォームや呼吸法を教えます。

どなたでも、『やってみよう！』という少しの勇気でやり遂げられます！！

ダイエット指導

HEROでは有酸素運動は行いません

これにも大きな理由がありますが、

過度な有酸素運動だけでは筋肉までも消費してしまい、

美しいボディラインに離れた身体になってしまうからです

筋トレと食事管理、ウォーキングなどの適度な有酸素運動で美しいボディラインを作りましょう

食事管理

LINE@にご登録いただき、日々の食事内容をLINEで写真や文章で送ってください
内容を見ながらアドバイスを行い無理なく指導いたします

また、プロテインやサプリメントなどの販売や推奨もしていません

これにも理由がありますが、プロテインやサプリメントの摂取よりも日々の『食事』が大事だという考えからです

これを見たそこの貴方、シェイカーは捨てて本物の食事を摂りましょう

他にもトレーニングの相談や予約の管理もLINE＠にて承っています

お気軽にご連絡くださいませ

※食事管理に関しては月額5000円にて承っております

千駄ヶ谷パーソナル
トレーニングジム　ヒーロー

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