AJAF アームレスリング 全日本チャンピオン
直接指導のパーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジム HERO 千駄ヶ谷店
営業時間 平日 9:45~21:30
土・日祝日 9:45~17:00
定休日 月曜日(応相談可)
■住所
東京都渋谷区千駄ヶ谷2-37-8
五月女ビル502
JR千駄ヶ谷駅より徒歩8分
副都心線北参道駅より徒歩8分
地下鉄大江戸線国立競技場駅より徒歩9分
JR原宿駅、明治神宮前駅より徒歩12分
JR代々木駅より徒歩15分
銀座線外苑前駅より徒歩15分
お申込み、お問い合わせは
LINE@からお願い致します
各種SNSからも
体験・予約受付中です
トレーニング内容
トレーナーが培ってきた実績とノウハウをもとに
お客様ひとりひとりのお悩みや目標に寄り添った形で、マンツーマン指導します
HEROのお客様はほとんど筋トレをしたことがない初心者の方です
目的やフィットネスレベルに合わせて無理なく指導いたします
ダイエットしたい!筋肉をつけたい!
姿勢を改善したい、腰痛、肩こりが酷い
産後の体型を戻したいという方で、子供も連れていきたいという場合もご相談ください
可能な範囲で対応させて頂きます
高齢になって衰えを感じるので鍛えていきたい!といった方はお任せください
筋力アップ
筋トレでつく筋肉には主に3種類あります
①重い物などを持つ力、筋力といわれる瞬発力を鍛える運動
②筋肉の量を肥大させる運動
➂筋肉の持久力を鍛える運動です
HEROのトレーニングは
短時間でより効果的に筋肉を刺激します
バルクアップ、ダイエット、健康維持など目的に合わせメニューを作成
脂肪の燃焼を高める運動は、バーベルやダンベルを使った運動です
特にスクワットやベンチプレスは、身体の多くの筋肉を使い、筋肉量が多い部位を鍛えるので効果的です
こういった最大限の効率を追求したメニューだからこそ、1回30分~、
週に1〜2回程度のトレーニングで結果が出るのです
バーベルやダンベルなんて触ったことないし、重いものなんて持ち上げられないという方もご安心ください
重さを競うわけではありません。目標に合った無理のない重さを設定し、正しいフォームや呼吸法を教えます
どなたでも、『やってみよう!』という少しの勇気でやり遂げられます!!
ダイエット指導
HEROでは有酸素運動は行いません
これにも大きな理由がありますが、
過度な有酸素運動だけでは筋肉までも消費してしまい、
美しいボディラインに離れた身体になってしまうからです
筋トレと食事管理、ウォーキングなどの適度な有酸素運動で美しいボディラインを作りましょう
食事管理
LINE@にご登録いただき、日々の食事内容をLINEで写真や文章で送ってください
内容を見ながらアドバイスを行い無理なく指導いたします
また、プロテインやサプリメントなどの販売や推奨もしていません
これにも理由がありますが、プロテインやサプリメントの摂取よりも日々の『食事』が大事だという考えからです
これを見たそこの貴方、シェイカーは捨てて本物の食事を摂りましょう
他にもトレーニングの相談や予約の管理もLINE@にて承っています
お気軽にご連絡くださいませ